А вот тут то мы и поговорим про самое большое наше богатсво - ЗДОРОВЬЕ...

Как его не испортить... и как его..уже испорченное восстановить ... по мере наших возможностей...

Здоровый подход к жизни (физическая активность..медитации.. правильное дыхание..) ... очищение организма ( очищение отдельных органов.. голодание..).. правила питания (что мы едим и как мы это делаем)...всё это обсудим здесь...

"Подключайтесь" (как скажет Анфиса)... все, кому есть, что сказать ....


Нуууууууууууу.... начнёмс.....

это такая широкая тема, сказать тут можно очень много. Может ты лучше сделаешь типа подтемы, тогда проще будет как-то разделять. например: 1.питание (как считаете, имеет ли смысл применять раздельное питание и т.д.), 2. вредные факторы, пагубно влияющие на здоровье (курение и т.д.)...

Надо очень внимательно слушать свой организм. Его реакцию на те или иные действия.
Ну к примеру. Выпил крепкого чая, мотор(сердце) заколбасил сильнее. Не есть хорошо. Всё это фальшивая бодрость, наркота та же. С утра надо пробуждаться естественным путём, а не с помощью чая или кофе.
У меня к примеру организм с 13 до 15 не прочь вздремнуть 1,5 часа, особенно если не выспался с утра. Как начнёт валить в это время, как будто говорит - Клестяра, хад, а ну-ка спать нах! Зато если удалось, потом, я как заново рождённый. Хоть горы сворачивай.
Вообщем слушайте тело.
У нас правда с этой активной жизнью - ночные смены, алкоголь, еда вкусная, но вредная, недосыпание,нервные срывы, перспективы здоровой и долгой жизни туманны.
Итого на мой взгляд - в меру питание, полноценный сон, нервишки в покое, умеренные физ. нагрузки.

Цитата:
Здесь,по моему,главный фактор-нервишки в покое,тогда и сон спокойный и аппетит хороший,и ни какие неприятные мысли не отвлекают от любимого дела.Все болезни от нервов.))

Надо правильно дышать!!!

Цитата:

Ты предлагаешь диафрагмальное дыхание?
Чесно говоря действительно расслабляет и успокаивает.

Курить - здоровью вредить.
Не курить - здоровью не вредить.
Вот мои 5 копеек.

Цитата:

В одном из древних санкскритских текстов есть вопрос:" Что такое Жизнь?" и такой ответ:" Жизнь - это промежуток между одним дыханием и другим, тот, кто вполсилы дышит, тот вполсилы живёт; но тот, кто овладел искусством дыхания, получил контроль над всей деятельностью своего существа".

Печально.. обычный человек использует лишь 2/3 объёма лёгких...в остальную треть - это либо верхняя, либо нижняя часть легких - кислород никогда не поступает.... Многие люди время от времени делают глубокие вдохи, но они забывают или пренебрегают абсолютно необходимыми полными выдохами.. в этом и заключается их ошибка... (отсюда такие заболевания как.. гангрена, атрофия конечностей, нервозность, онемение кончиков пальцев, бессоница...)

Ну что.. попробуем подышать с пользой для здоровья ...

Шуньяка(задержка дыхания)
Это задержка дыхания, которая производиться после глубокого выдоха и которую можно назвать вакуумным дыханием.
Удобнее всего это выполнять в положении сидя...верхняя часть выпрямлена и позвоночник прямой..
Теперь делаем нормальный глубокий вдох.. а потом, после завершения его, медленно и легко выдыхаем. Тут главное, постараться полностью освободить лёгкие от воздуха... И еще надо помнить.. что выдыхать нужно одним долгим.. непрерывным и сильным движением...
Продолжаем выдыхать, пока не выйдет весь воздух и мы не почуствуем, что больше выдыхать не можем...
Дойдя до этого этапа, втянем живот..
Прекратим дыхание..т.е. не делаем ни вдоха, ни выдоха..
Остановимся так на 5-10 секунд, потом начинаем медленно вдыхать, пока не восстановиться нормальное дыхание..
Выполняем вакуумное дыхание 5-10 раз в день... лучше утром...

Это упражнение считается чрезвычайно полезным для слабого желудка и вялой толстой кишки.. и, кроме того, оно корригирует тахикардию (это быстрое поверхностное дыхание)..
Людям с серьезными заболеваниями сердца и беременным.. такое дыхание не подходит!

А вот, что подходит тем людям, у кого плохо функционирует сердце.. и малая жизненная емкостьлёгких... так это ....

Пурака( полный и непрерывный вдох)
Такое дыхание заставляет открываться каждый бездействующий воздушный мешочек в лёгких..
Гигиенический эффект равняется эффекту плавания...
Садимся..
Не забывайте про спинку...
После нормального выдоха начинаем медленно и равномерно вдыхать одним длительным, медленным и непрырывным движением...
Продолжаем, пока не почувствуем, что грудная клетка наполнена..
Теперь.. не задерживая дыхания.. плавно выдыхаем.. избегая рывков и судорожных движений...
Повторяем...
Сосредотачиваем внимание на времени выдоха... он должен быть как можно длиннее (5-10 сек)
Наша цель - увеличить длительность вдоха... Для достяжения этого лучше всего вдох начинать медленно и равномерно... вместо того.. чтобы вдохнуть весь воздух одним резким движением за короткое время..
Пураку делаем от 5 до 10 раз один раз в день..

И еще... предварительные замечания..
1) нос тщательно должен быть прочищен пред началом упражнений..
2) окна открыты.. свежий воздух должен присутствовать..
3) рот закрыт...
4)облегающие и стесняющее .. не надевать...
5)если болит голова - лучше отложить...
6)живот должен быть в нормальном втянутом положении..мышцы лица расслаблены.. ноздри разкрыты
7) и последнее...
Не нужно довольствоваться несколькими минутами дыхательных упражнений... надо выработать привычку сознательного глубокого дыхания, выполняя его несколько раз в день...

Ну не знаю даже...
Если бы предпочитал (хотя и не исключаю этого) вести здоровый образ жизни, то не курил бы, не пил, делал утреннюю зарядку с пробежкой вокруг дома и дыша свежим воздухом, кушал бы здоровую пищу (исключая из меню такие ингредиенты как: жирную и жаренную пищу, маргарин, поменьше сладкого и т.п.), свежий душ утром и вечером, и всякое такое...

Цитата:

BLITZ, а что ты не знаешь даже???... всё правильно сказал ... добавим еще занятия йогой.. для поддержания внутренних органов в молодом и здоровом состоянии... ну и списочек продуктов, которые не следует кушать... еще можно расширить... убрать все "мертвые" и модифицированные продукты... :))

Просто у многих организм уже засорен... по самые ушки.. поэтому эту рубрику и открыли... будем чиститьсся вместе... Сама вот совсем недавно чистила печень... столько мелких камышков вышло.... зато сейчас.. как новенькая..))))

Цитата:

а как ты ее чистила. расскажи если не секрет, а то в санаториях почитаешь иногда типа очищение организма, того сего, а как это делают... могу себе только представить клизму.. но так очищаться мне совсем не хочется

Лучший способ сохранить здоровье-не обращаться к нашим врачам.

Цитата:

100%

Цитата:

Помрёшь здоровеньким ... и молодым

Цитата:

Ага!!! ALIEN, только лет эдак через 200!!!!