побыстрее как не знаю, но на мой взгляд, самое лучшее - это вести подвижный образ жизни! Побольше занимтаься спортом и проблем с лишним весом не будет. Но к сожалению есть такие случаи, когда нарушен обмен веществ, тут уже надо идти к вврачу и состовлять себе диету, которая бы не навредила здоровью!
я дам совет я никогда не был полным и врятли буду!у меня каждый день спорт я каждый день бегаю и так как я футболист занимаюсь растяжками и т.д качаю пресс , корпус ,мышцы и я советую так каждый день!эффект
Отправлено: 01/07/2005 22:12
_________________
Дети хотят скорее стать взрослыми,а когда подрастут ,снова хотят быть детьми . Люди тратят здоровье зарабатывая деньги,а потом тратят деньги восстанавливая здоровье.
моя метода был такой)) фанатеешь любимым делом, и без продыху им занимаешься. Занимаешься, позабыв обо всём, ну и о еде канешна тож, что называеться "жив одним святым духом". Главный трабл, как зафанатеть))
Когда мне надо было за 2 дня до соревнований сбрасывать вес,так я почти не ела,а сидела на одних лимонах...В баню было катигорически запрещено ходить,но иногда удовалось туда проскользнуть.А так обычный метод...БЕГ...Чего мне в нём нравилось это когда 100 раз по ступенькам в подъезде пробегалась,соседям мешаешь и вес сбрасываешь,прямо 2 удовольствия в одном=)))Ну и конечно же в качалку ходить надо.поддерживать фигуру,не качать мыщцы(для девушек),а убирать обвишшую кожу живота например.=ъ
Отправлено: 12/01/2006 21:58
_________________
Мое дело сказать правду,а не заставлять верить в неё. (Жан-Жак РУССО )
Если каждый вечер бегать на стадионе по несколько км, а потом приходить и после этого не кушать, то отлично похудеешь, и потом вес не вернётся, потому что это уже образ жизни..=)
Знаете пакеты для мусора (чёрные)? Делаете из него трико... Одеваете. Сверху футболку,тёплый свитер,ветровку и вперёд на стадион... В этой же форме будет полезно попрыгать на скакалке три раза, минут по пять. После 18.00 не есть. Можно конечно чутка фруктов. Личный результат: -14 кг. за три месяца Спорт тяжёлая штука... Но не надо себя жалеть. Тогда всё получется !
Не смешите, быстро согнать вес. Быстро сгонять и рекорды по сбросу кг всякие устанавливать - это вредно для здоровья. Правильное похудение состоит из 3 частей: 1) Аэробные нагрузки (хождение пешком, бег, подниматься по лестницам, кардио-тренажёры и др). Длительная тренировка с малой интенсивность. 2) Диета (причем не экстремальная, максимум на 500 кл скинуть дневной рацион, а вообще лучше 200-300 килокал) 3) Силовая тренировка (организму легче пережечь мышцы, чем жир, поэтому для сохранения мышц штанга и гантели, которые не дадут мышце уходить). Девушки кстати этот пункт вообще практически игнорируют. Хотя чё там, им мышцы особо не нужны наверно.
P.s.Хождение в баню в четырнадцати свиторах вам только воду выведет. Если кто не помнить на сколько % человек из воды состоит, так что не радуйтесь скинутым 2 кг после подобного, эт водичка, родная H2O.
Кстати, похудение без вреда для здоровья 0.5-1 кг в неделю.
я знаю , только это вредно, засесть за компьютер безвылазно, тогда и про еду, и про сон забудешь точно. Если серьёзно, по-быстрому не получится, иначе всё вернётся обратно, надо поэтапно, уменьшать порции еды, заниматься спортом.