Твое обжорство, истерики шефа, эгоизм друзей, мизерная зарплата, далее по списку… Все это тебя злит и лишает сил. Что делать? Поменять минусы на плюсы!
Далее...



1 МЕНЯЕМ:
ИНТЕРЕС К РАБОТЕ
С утра до ночи – встречи, переговоры, тексты, отчеты. Сроки поджимают, проекты тормозятся, на лбу у руководства собирается гроза. И никакого вдохновения, хоть тресни! Зажмуриться бы покрепче и спрятаться, как в детстве под одеяло, – вдруг все про тебя забудут?
ЧТО ДЕЛАТЬ: Скотт Беркун, один из самых известных в США специалистов по креативному мышлению, автор бестселлера «Как воплощать мечты» (Making things happen) предлагает несколько необычных способов вернуть мотивацию. Ну-ка, что злит тебя до невозможности на работе? Используй эти негативные мысли как топливо – сделай пусть маленький шаг, но в правильном направлении! Не бойся грязной работы – Ван Гог сам смешивал краски, Микеланджело сам раскалывал мрамор для скульптур, а Бетховен и Моцарт часами оттачивали гаммы. Все говорят, у тебя не получится? Сделай так, чтобы получилось! Все говорят, это напрасная трата времени? Смело трать, ведь это твое время. Никогда не позволяй никому сомневаться в твоих способностях, подчеркивает Беркун. Выясни, что ты по-настоящему любишь, что заставляет тебя смеяться до колик? Если ты умеешь ценить веселые моменты в жизни, мотивация никогда надолго тебя не покинет.

2 МЕНЯЕМ:
ВСТРЕЧИ С ДРУЗЬЯМИ
Ты очень стараешься, но встречаться со всеми друзьями никак не получается. Учеба, работа, курсы английского, домашние дела, тренировки, шопинг… Когда же все успеть?
ЧТО ДЕЛАТЬ: Вместо очередных посиделок в кафе предложи подругам mallercise – гибрид шопинга и фитнеса, от англ. mall (торговый центр) и exercise (упражнение). Очень популярный сейчас вид спортдосуга в США, Канаде и Великобритании.
Групповая «тренировка» выглядит так. Ты с подругами около 30 минут скоростным шагом фланируешь вдоль витрин по галереям какого-нибудь крупного торгового центра, поднимаешься и спускаешься по лестницам и переходам, иногда захватывая сразу по две ступеньки. В течение такой аэробно-силовой тренировки, как подсчитали физиологи Университета Калгари (Канада), можно сжечь минимум 200 ккал. Те же канадцы зафиксировали: через два месяца регулярных (три и более раза в неделю) занятий mallercise вполне реально сбросить лишний вес и развить выносливость. В отличие от клубных тренировок магазинный фитнес — совершенно бесплатный. К тому же ты не зависишь от погоды, как с пробежками, и не беспокоишься о личной безопасности из-за сумасшедшего трафика, как с велосипедом.

3 МЕНЯЕМ:
АТМОСФЕРУ В ДОМЕ
В раковине гора немытой посуды, в комнате – разбросанной одежды. Видеть этот обтрепанный диван и больничного цвета занавески ты тоже больше не можешь. Ремонт? На это нет ни средств, ни сил. Остается только залечь на этот диван и с горя умять коробку шоколада.
ЧТО ДЕЛАТЬ: Чем больше порядка вокруг, тем проще худеть, настаивает американец Питер Уолш, ведущий популярного телешоу «Генеральная уборка» и автор книги «Хаос в доме откладывает жир на моей попе?» (Does This Clutter Make My Butt Look Fat?). Посади на диету свою кухню – избавься от побитой посуды, неработающего миксера, грязной скатерти, – и чистое пространство даст зримый стимул вести здоровый образ жизни. Шторы, диванный чехол и подушки можно сшить самой, если магазинные тебе не по сердцу. «Мы слишком много тратим, покупаем и едим, – убежден Уолш. – Мы захламляем дом ненужными вещами и перегружаем тела высококалорийным пищевым мусором из сахара и жира».

ХОЧЕШЬ ПОХУДЕТЬ САМА – ПОСАДИ НА ДИЕТУ СВОЮ
КУХНЮ: ИЗБАВЬСЯ ОТ ГРЯЗНОЙ СКАТЕРТИ И БИТОЙ ПОСУДЫ!
4 МЕНЯЕМ:
ВЗГЛЯД НА ЖИЗНЬ
Чтобы посмотреть на мир другими глазами и пережить невероятные ощущения, от тебя не потребуется совершать экстремальные поступки – прыгать с парашютом или отправиться на публичный сеанс гипноза. Даже покупать фотоаппарат не придется. Для начала просто вглядись в то, что замечают и создают у тебя под носом другие. Например, в ЖЖ-сообществе ru_foto выкладывают фотографии со всего света, а в виртуальном «Музее рисунка» разыскивают редкие рисунки великих живописцев – от Рембрандта до Ван Гога. А в сообществе arch_heritage обмениваются впечатлениями о старинных замках, церквях и городах России.

5 МЕНЯЕМ:
СВОЮ ВНЕШНОСТЬ
Отпуск остался позади или, наоборот, до него еще работать и работать. Волосы капризничают, талия расползается, а цвет лица...
ЧТО ДЕЛАТЬ: Правильно сочетай продукты – это скажется на внешности. Американские диетологи определили продукты, которые дополняют друг друга, и те, которым нельзя встречаться на тарелке:
СМЕЛО СОЧЕТАЙ:
Жареное мясо с любой капустой. Антиоксиданты в капусте выводят канцерогены из мяса.
Авокадо с помидорами. В томатах много ликопина – он способствует омоложению клеток. А авокадо помогает усвоить в 7 раз больше ликопина.
Шпинат с апельсинами. Железо из шпината лучше усваивается в витамином С из апельсинов.
НЕ СМЕШИВАЙ:
Алкоголь и энергетические напитки. Это чудовищная нагрузка на нервы и сердце. Можно заработать сердечный приступ!
Кофе/чай и мюсли (хлопья). Мюсли (хлопья) обогащены железом. Если запивать их кофеиносодержащим напитком, полифенол (антиоксидант в кофе и чае) помешает усвоению железа