В книге «Как воспитать эмоционально здоровых детей» Джеральд Ньюмарк говорит о пяти базовых потребностях ребенка. Таковыми, по его словам, являются потребность в уважении, потребность чувствовать собственную значимость, потребность в приятии, потребность чувствовать связь с другими людьми и потребность в безопасности.

В исследовании своей проблемы отсутствия друзей я обратила внимание на одну важную деталь. В общении с друзьями (или мнимыми друзьями) мне очень хотелось быть чем-то полезной. Особенно приятно было ощущать себя вовлеченной в важную тайну. Так же приятно было поддержать человека в тяжелой ситуации.

Далее...



Такие желания естественны и похвальны в искренних дружеских отношениях. Но мои желания были чересчур навязчивыми. И никто ко мне не обращался за помощью, никто не делился своими переживаниями. Не потому что я не могла помочь или не умела хранить тайны. Потому что я нуждалась в ощущении собственной значимости.

Именно это ощущение приятной волной шло по телу в те редкие моменты, когда со мной делились сокровенным. Именно это ощущение я бессознательно лелеяла, когда вспоминала свои «подвиги», самопожертвования в желании во что бы то ни стало быть полезной для людей.

Как проявляется в человеке желание ощутить собственную значимость?

Исчерпывающий ответ на этот вопрос дает психолог и психотерапевт Ковалев В.С: «Зачем мы на самом деле поступаем в престижные вузы? Зачем мы покупаем дорогие автомобили, которые жалко даже поцарапать? Зачем мы приобретаем навороченные сотовые телефоны, половину функций которых никогда даже не будем использовать? Зачем всегда с пеной у рта защищаем свою точку зрения? Зачем ходим в шикарные заведения? Тратим деньги на косметику и парикмахеров?

А из-за чего мы так сильно мучаемся, если нас куда-то не принимают? Почему мы душевно страдаем, когда к нам проявляют неуважение? Почему плохо себя чувствуем, когда нас обижают? Почему у нас дурное настроение, когда мы не смогли произвести хорошее впечатление? Да… Всё это происходит по той же самой причине. По причине поиска чувства собственной значимости»…

Однако, несмотря на исчерпывающие объяснения, внутреннюю проблему в человеке очень сложно (практически невозможно) точно описать. Потому что всегда непонятна грань между нормой и не нормой. В дзен-буддизме говорится о том, что «путь к просветлению невозможно передать словами». Но его можно почувствовать, прожить. Обычный здравомыслящий человек, прочитав мое описание и выдержки из статей специалистов, может не понять, о чем идет речь. Поймет это лишь только тот, кого эта проблема касается и кто готов принять и осознать ее причины.

И самый важный вопрос:

Как воспитать в себе чувство собственной важности?

В ответах на вопрос: «Как развить у ребенка чувство значимости?» психологи дают такие советы:

1. Помогите своему ребенку понять, что он уникален. Дайте ему увеличительное стекло, и пусть он внимательно изучит рисунок на своем большом пальце. Затем пусть он исследует с помощью увеличительного стекла большой палец другого человека и увидит, насколько он отличается.

2. Пусть ваш ребенок ляжет на большой лист бумаги (например, оберточной). Обведите контур его тела. Затем предложите ему раскрасить контур – нарисовать свое лицо и одежду. Пусть он повесит рисунок на дверь своей комнаты.

3. Расскажите, какие качества и таланты вашего ребенка делают его в ваших глазах уникальным и особенным.

Но это – способы работы с ребенком. А как их «переложить» на взрослого человека?

Очень просто!

Разбудите в себе ребенка! Проблема ощущения своей значимости – это невосполненная потребность детского возраста. Поэтому воздействовать необходимо именно на мальчика или девочку лет пяти, который (которая) живет в вас.

Возможно, у вас не сразу получится установить контакт со своим внутренним ребенком. Не отчаивайтесь! Исследуйте себя, слушайте свое внутреннее «Я», и рано или поздно путь к себе найдется.

И во взрослой жизни каждый раз, когда посещает тоска, одиночество, стремление быть кому-то интересным, нужным, чувствовать свою значимость, обращайтесь к себе-ребенку и вспоминайте плакат с раскрашенным контуром своего тела в вашей комнате. Или рассматривайте свои уникальные пальчики. Или представляйте, как увлечена мама вашим очередным рассказом. Вы можете найти свой способ наращивания собственной значимости. Главное, поймать это ощущение, прочувствовать его в теле и закрепить как свое – привычное, естественное.

Чувство собственной значимости можно ощутить, как появление легкого щекотания в области грудины, которое теплой волной распространяется по всему телу.

В первое время его сложно уловить, задержать. Но ваше желание, терпение и настойчивость дадут свои результаты. Главное – не сдаваться, а постоянно практиковаться в своих занятиях. Изменить свое восприятие и модели поведения можно только систематичной заменой старых ощущений и реакций на новые. На это необходимо время. Психологи говорят, что изменение старых моделей поведения на новые занимает время в такой пропорции: 1 месяц изменений – к году прожитой жизни. Это значит, что если вы взялись за наращивание чувства собственной значимости в 30 лет, то на полное изменение в этой области вам понадобится порядка 2,5 лет.

Комплексный подход, систематичность, стремление преодолеть свои несовершенства однажды принесут свои плоды. Придет время, и вы ощутите легкость и освобождение, почувствуете, как изменились вы и ваш мир в лучшую сторону.


ШколаЖизни