Просыпаясь, далеко не каждый готов поприветствовать себя и окружающих словами «доброе утро!», потому что утро вовсе не кажется добрым. Не проснувшись толком, человек пьет на ходу свой утренний кофе и бежит на работу, спотыкаясь о кота, проливая кофе на одежду, да мало ли что еще. Действительно, начало дня у многих людей бывает добрым очень нечасто. Чтобы сделать утро добрым, нужно подготовиться.

Далее...



1. Если ваш организм не просыпается вместе с будильником, а опаздывает на полчаса или на несколько часов, то начните делать утреннюю зарядку. 10-15 минут активных физических упражнений – и ваше утро заметно подобреет.

2. Включите с утра любимую музыку. Можете положить пульт от музыкального центра рядом с кроватью, чтобы, проснувшись и потягиваясь, вы уже слышали свою любимую композицию, вставали, пританцовывая, и зарядились энергией и бодростью от музыки на весь день. Подбирайте музыку на утро заранее, предпочитайте оптимистичную и зажигательную музыку. Как бы вы ни любили какие-нибудь меланхоличные и грустные композиции, для начала дня они не слишком подходят.

3. Спланируйте свое утро вечером. Заранее соберите все, что возьмете с собой, приготовьте продукты для завтрака, поставьте собранный в контейнер обед для того, чтобы взять с собой на работу, если вы так делаете. Бумаги и документы, которые вы заготовили с вечера, лучше распечатать и сложить сразу, иначе вы рискуете забыть про половину из них или опоздать из-за этого. Пусть утром вам нужно будет сделать как можно меньше. Все дела, заготовленные на утро, запланируйте и составьте список из них. Тогда вы спокойно все выполните, не забыв даже про мелочи.

4. Высыпайтесь. Утро не будет добрым, если вы спали 3-4 часа. Сколько сна требуется вашему организму, столько ему и предоставляйте. Нехватка сна катастрофически влияет на здоровье, на эмоциональное состояние, от этого портится внешний вид, появляются депрессии. Постоянные стрессы и недосыпание способны испортить здоровье самому крепкому человеку.

5. Завтракайте. Многие люди утром сломя голову бегут на работу, весь день испытывая чувство голода и вялость, а вечером наедаются до отвала. Это неправильный режим питания, который способствует плохому сну, накоплению лишнего веса, а также тому, что утром вам тяжело проснуться. Выпейте чашку ароматного кофе утром, или ваш любимый чай, можете также побаловать себя пирожным или другим любимым лакомством. Утро – то время, когда можно съесть калорийную пищу, даже если вы на диете, так как за день эта энергия все равно израсходуется.

6. Проснувшись, улыбнитесь. Даже если это выглядит искусственным, улыбайтесь и старайтесь думать о хорошем. Вспомните, какие приятные вещи ожидают вас в течение дня. Если ничего приятного вас, как вам кажется, не ожидает, придумайте себе сами поощрение и пусть оно вас радует.